Fare attività fisica aiuta ad avere un sonno più profondo e ristoratore.
Il sonno è per definizione lo stato di riposo durante il quale l’organismo recupera energia.
È indispensabile per qualsiasi individuo e l’assenza di un adeguato riposo può nel tempo avere effetti negativi e provocare danni all’organismo, come un calo delle difese immunitarie e problemi al metabolismo.
Ti è mai capitato di passare la notte in bianco senza motivo? Di girarti e rigirarti nel letto senza però riuscire ad addormentarti? Probabilmente non fai abbastanza attività fisica.
L’esercizio fisico è un elemento essenziale in uno stile di vita sano. Chi pratica sport regolarmente ha una migliore qualità del sonno rispetto a chi non pratica nessuna attività.
Chi fa sport ha un sonno adeguato (misurato in quantità di tempo) e soddisfacente (come qualità, ovvero profondo e ristoratore).
30 minuti di attività fisica e 8 ore di sonno migliorano l’umore, la concentrazione e la salute.
Sonno e benessere: l’attività fisica è la chiave per dormire bene
Attività fisica e sonno sono due elementi strettamente collegati.
Dedicare quotidianamente qualche minuto al movimento è garanzia di sonno rigenerante.
Come funziona l’“effetto sonnifero” dello sport?
Praticare sport con regolarità, ci rende più energici e attivi e oltre ai benefici portati al corpo, ne porta anche (e soprattutto) alla mente.
Fare attività fisica agisce positivamente sulla psiche, sull’autostima e sulla percezione di sé stessi. Questa energia positiva spinge a superare i limiti, è una spinta per sentirsi bene e tenere lontana l’insonnia. È un ottimo metodo per liberare la mente da ansie e preoccupazioni.
I benefici dell’attività fisica sono molteplici. Oltre ad aiutare a dormire meglio, fare sport permette di bruciare energia, sviluppare massa muscolare e diminuire quella grassa ed è salutare per le ossa.
Mentre pratichiamo sport, l’ossigenazione dei tessuti è maggiore e anche l'apparato cardiovascolare e il sistema nervoso traggono vantaggio.
Studi scientifici affermano che una camminata giornaliera di 15 minuti è sufficiente per dormire bene durante la notte. E riuscire a recuperare le energie spese durante l’attività spesa e svegliarsi rigenerati è un incentivo per fare sport anche il giorno dopo.
Chi conduce una vita sedentaria è più incline a soffrire di insonnia e, dormendo male, rinunciano all’allenamento in quanto stanchezza e sonnolenza non li abbandonano mai.
“Dormire bene” è il nostro slogan e per questo Allergosystem consiglia un’adeguata attività fisica e con le nostre linee Sogno e 100% Cotone abbiamo pensato a chi è allergico all’acaro e/o presenta patologie alla cute, per proteggersi e dormire ancora meglio.
La Linea Sogno è caratterizzata da un tessuto antiacaro in microfibra di poliestere, al tatto è molto simile alla seta, dato dalla sua particolare trama fittissima, per proteggere dagli acari della polvere con una garanzia di barriera di 10 anni.
La Linea 100% Cotone è in esclusiva fibra naturale vegetale senza l’aggiunta di sostanze chimiche, per chi ama avvolgersi in tessuti naturali. Garanzia della barriera antiacaro 20 anni.
I benefici dell’attività fisica fin da piccoli
Come abbiamo visto, l’attività fisica è importante per dormire bene e condurre una vita sana. Nei più piccoli lo sport è un aiuto per raggiungere e mantenere un adeguato benessere fisico e psicologico.
È un’esperienza fondamentale nella vita dei bambini in fase di crescita: l’attività fisica predispone uno stato di benessere e una predisposizione mentale alla pratica della vita all'aria aperta, inoltre favorisce un equilibrato sviluppo del corpo e un aumento delle capacità di apprendimento, oltre che essere una valvola di sfogo per i più vivaci.
I bambini troveranno nello sport un’occasione di divertimento e di socializzazione, una scuola di vita per imparare a conoscere loro stessi e gli altri e a rispettare le regole.
Anche nei più piccoli fare sport aiuta a dormire bene. Riposare e recuperare le energie è indispensabile per la crescita dei bambini, come è fondamentale dormire bene e protetti.
Per la cura del sonno dei bambini con allergie e patologie della cute, Allergosystem ha ideato una linea di copripiumone e coprimaterasso antiacaro Junior. Di varie misure adattabili ai lettini, sul nostro sito, trovate le nostre tre linee (Nuvola, Sogno e 100% Cotone) e scegliere quella più adatta alle vostre esigenze.
Ricordiamo come sia importante coprire tutti i letti di casa per proteggere tutta la famiglia dagli acari, fastidiosi animaletti, talvolta invisibili all'occhio umano che si spostano da una stanza all'altra.
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